节食、断食促进健康长寿相关国际科研文献与科普视频
（2017年2月20日汇集）
一、国际科研文献
1.Time-restricted feeding and risk of metabolic disease: a review of human and animal studies《时间限制的进食和代谢性疾病的危险性：一个关于人体和动物实验的综述》（Nutrition Review《营养学综述》2014年4月）简介：
[Author]: Jeff Rothschild, School of Kinesiology and Nutritional Science, California State University, Los Angeles, California, USA.
[Abstract]: Time-restricted feeding (TRF), a key component of intermittent fasting regimens, has gained considerable attention in recent years. TRF allows ad libitum energy intake within controlled time frames, generally a 3–12 hour range each day. The impact of various TRF regimens on indicators of metabolic disease risk has yet to be investigated.
Accordingly, the objective of this review was to summarize the current literature on the effects of TRF on body weight and markers of metabolic disease risk (i.e., lipid, glucoregulatory, and inflammatory factors) in animals and humans. Results from animal studies show TRF to be associated with reductions in body weight, total cholesterol, and concentrations of triglycerides, glucose, insulin, interleukin 6, and tumor necrosis factor-α as well as with improvements in insulin sensitivity.
Human data support the findings of animal studies and demonstrate decreased body weight (though not consistently), lower concentrations of triglycerides, glucose, and low-density lipoprotein cholesterol, and increased concentrations of high-density lipoprotein cholesterol. These preliminary findings show promise for the use of TRF in modulating a variety of metabolic disease risk factors.
【作者】：Jeff Rothschild，美国加州大学运动学和营养学系。
【摘要】：时间限制的进食（TFR)，是间歇性禁食的一个重要类型，在最近几年得到了非常大的关注。TRF使得随意摄入的能力控制在有限的时间框内，一般来说每天3-12个小时的范围内。各种不同类型的TFR对于代谢性疾病指示物的影响需要研究。
因此，这篇综述的目的就是总结目前文献关于TRF对身体体重和代谢性疾病危险因素标志物（如血脂、血糖代谢和炎性因素标志物）在动物和人体的研究。动物实验的研究表明TRF可以减轻体重，降低总的胆固醇、甘油三酯、血糖、胰岛素、白介素6和肿瘤坏死因子α的浓度，提高了胰岛素的敏感性。
人体实验支持动物实验的研究结果，证明了TRF可以减少体重（虽然不是一直减少），降低甘油三酯、葡萄糖、低密度脂蛋白（和动脉粥样硬化相关）和增加高密度脂蛋白（是一种“好”的保护性脂蛋白）。这些早先的发现为TRF在调节许多代谢性疾病的危险因素上面提供了希望。
2.Health effects of intermittent fasting hormesis or harm? a systematic review《间断节食对健康的影响的系统性综述》（American Journal of Clinical Nutrition《美国临床营养学期刊》2015年102期）简介：
[Author]: Benjamin D Horne, Intermoutain Heart Institute, Intermountain Medical Center, Salt Lake City, UT.
[Background]: Intermittent fasting, alternate-day fasting, and other forms of periodic caloric desistance are gaining popularity in the lay press and among animal research scientists. Whether clinical evi- dence exists for or is strong enough to support the use of such dietary regimens as health interventions is unclear.
[Objective]: This review sought to identify rigorous, clinically rele- vant research studies that provide high-quality evidence that thera- peutic fasting regimens are clinically beneficial to humans.
[Design]: A systematic review of the published literature through January 2015 was performed by using sensitive search strategies to identify randomized controlled clinical trials that evaluated the effects of fasting on either clinically relevant surrogate outcomes (e.g., weight, cholesterol) or actual clinical event endpoints [e.g., diabetes, coronary artery disease (CAD)] and any other studies that evaluated the effects of fasting on clinical event outcomes.
[Results]: Three randomized controlled clinical trials of fasting in humans were identified, and the results were published in 5 articles, all of which evaluated the effects of fasting on surrogate outcomes. Improvements in weight and other risk-related outcomes were found in the 3 trials. Two observational clinical outcomes studies in humans were found in which fasting was associated with a lower prevalence of CAD or diabetes diagnosis. No randomized controlled trials of fasting for clinical outcomes were identified.
[Conclusions]: Clinical research studies of fasting with robust de- signs and high levels of clinical evidence are sparse in the literature. Whereas the few randomized controlled trials and observational clinical outcomes studies support the existence of a health benefit from fasting, substantial further research in humans is needed before the use of fasting as a health intervention can be recommended.
【作者】：Benjamin D Horne，美国犹他州盐湖城Intermountain医学中心心脏研究所。
【背景】：间歇性禁食、间隔性禁食和其他类型的周期性热量间断在大众媒体和动物研究的科学家中已经非常热门。到底有没有足够的临床证据支持这种饮食方式对健康有利还未知。
【目的】：这篇综述试图寻找强有力的、临床相关的研究提供高质量的证据证明治疗性的禁食方法对人体是有利的。
【设计】：采用了敏感度高的搜索方式，做了一个系统的回顾来验证了发表在2015年1月的杂志上的随机临床试验。验证了禁食对临床相关结局的影响（例如体重、胆固醇）或者实际的临床事件的结局（例如糖尿病、冠心病）和其他研究来评估禁食对临床事件结局的影响。
【结果】：验证了3个人体的禁食随机对照临床试验，结果发表在5篇文章中，所有的研究都评估了禁食对替代结果的影响。体重和其他危险相关的结局也在3个试验中有所改善。两个人体的观察性的临床结局研究发现禁食和较低的心血管疾病以及较低的糖尿病检出率相关。没有验证到随机对照的试验对临床结局影响。
【结论】：关于严格设计的禁食试验和高水平的临床证据在临床研究的文献中是缺乏的。然而少量的随机对照试验和观察性的临床试验支持禁食对健康有利，还需大量的人体研究，把禁食作为一个健康干预手段在人群推广。
3.Fasting-mimicking diet and markers/risk factors for aging, diabetes, cancer, and cardiovascular disease《模拟空腹饮食和衰老、糖尿病、癌症及心血管疾病的标志物及危险因素》（Science Translational Medicine《科学转化医学期刊》2017年2月15日）简介：
[Author]: Min Wei Ph.D., Research Assistant Professor of Gerontology, Longevity Institute, School of Gerontology, and Department of Biological Sciences, University of Southern California, Los Angeles, CA 90089, USA.
[Abstract]: Calorie restriction or changes in dietary composition can enhance healthy aging, but the inability of most subjects to adhere to chronic and extreme diets, as well as potentially adverse effects, limits their application. We randomized 100 generally healthy participants from the United States into two study arms and tested the effects of a fasting-mimicking diet (FMD)—low in calories, sugars, and protein but high in unsaturated fats—on markers/risk factors associated with aging and age-related diseases.
We compared subjects who followed 3 months of an unrestricted diet to subjects who consumed the FMD for 5 consecutive days per month for 3 months. Three FMD cycles reduced body weight, trunk, and total body fat; lowered blood pressure; and decreased insulin-like growth factor 1 (IGF-1). No serious adverse effects were reported. After 3 months, control diet subjects were crossed over to the FMD program, resulting in a total of 71 subjects completing three FMD cycles.
A post hoc analysis of subjects from both FMD arms showed that body mass index, blood pressure, fasting glucose, IGF-1, triglycerides, total and low-density lipoprotein cholesterol, and C-reactive protein were more beneficially affected in participants at risk for disease than in subjects who were not at risk. Thus, cycles of a 5-day FMD are safe, feasible, and effective in reducing markers/risk factors for aging and age-related diseases.
Larger studies in patients with diagnosed diseases or selected on the basis of risk factors are warranted to confirm the effect of the FMD on disease prevention and treatment.
【作者】：Min Wei 博士，老年学研究助理教授，美国洛杉矶南加州大学生物科学系老年学科长寿研究所。
【摘要】：热量限制饮食或改变成分的饮食可促进健康的老龄化，但由于无法长期坚持这种慢性极端的饮食方式，以及这些饮食可能的副作用，使得这种饮食方式无法推广。我们挑选了来自全美的100名健康受试者，随机分成两个研究组，测试模拟空腹饮食，即低热量、低糖和低蛋白而高非饱和脂肪饮食对衰老、衰老相关的疾病的标志物或危险因素的影响。
对照组连续3个月采取非限制的饮食方式，实验组采取每个月连续5天模拟空腹饮食，持续3个月。研究发现3个周期的模拟空腹饮食减轻了体重、躯干和身体总体脂肪，降低了血压和胰岛素样生长因子1（IGF-1）。没有发现严重副作用。3个月后，对照组的饮食改为实验组的方案，最终有71名受试者完成了3个周期的模拟空腹试验。
一项实验后的分析结论指出，比起无相关疾病危险因素的人来说，有这些危险因素的人更能从模拟空腹饮食中受益。分析对照组和实验组数据发现，体重指数、血压和空腹血糖，IGF-1，甘油三酯和总的脂蛋白及低密度脂蛋白、C反应蛋白，在有这些疾病危险因素的受试者中有更显著的下降。因此，5天的模拟空腹饮食周期是安全、可行和有效地降低了衰老和年龄相关的疾病的标志物及危险因素。
还需要更大型的研究来进一步确保模拟空腹饮食对有这些疾病的人和具有这些疾病危险因素的人的预防和治疗作用。
4.Metabolic Effects of Intermittent Fasting《间歇性禁食的代谢影响》（Annual Review of Nutrition《营养学综述年刊》）简介：
[Author]: Ruth E. Patterson, Moores Cancer Center, University of California, San Diego, La Jolla, CA 92093, Dorothy D. Sears.
[Abstract]: The objective of this review is to provide an overview of intermittent fasting regimens, summarize the evidence on the health benefits of intermittent fasting, and discuss physiological mechanisms by which intermittent fasting might lead to improved health outcomes.
A Medline search in PubMed was performed using the terms “intermittent fasting,” “fasting,” “time-restricted feeding,” and “food timing.” Modified fasting regimens appear to promote weight loss and may improve metabolic health. Several lines of evidence also support the hypothesis that eating patterns that reduce or eliminate nighttime eating and prolong nightly fasting intervals could result in sustained improvements in human health.
Intermittent fasting regimens are hypothesized to influence metabolic regulation via effects on (a) circadian biology, (b) the gut microbiome, and (c) modifiable lifestyle behaviors such as sleep. If proven to be efficacious, these eating regimens offer promising nonpharmacologic approaches to improving health at the population level with multiple public health benefits.
Expected final online publication date for the Annual Review of Nutrition Volume 37 is August 21, 2017. Please see http://www.annualreviews.org/catalog/pubdates.aspx for revised estimates.
【作者】：Ruth E. Patterson，加州大学圣地亚哥分校穆尔斯癌症中心。
【摘要】：这篇文章的目的总体回顾间歇性禁食，总结间歇性禁食对身体的益处的证据，讨论间歇性禁食带来身体益处的生理机制。
在PubMed Meline主题词搜索中，用了“间歇性禁食” “禁食” “时间限制的进食”和“定时进食”。改良的禁食方式似乎利于减肥，提高代谢健康。一些研究也支持了一个假设——饮食的模式，如减少或者去除晚餐和增加晚上禁食的时间，能够持续提高人体健康。
间歇性禁食对代谢调节影响的假设有以下三个方面：（a）周期性的生物效应，（b）肠道的微生物组，（c）改善生活方式比如睡眠。如果证明是有效的，这些饮食方式提供了有效的非药物性的方法来提高人群水平的健康，有许多公共卫生的益处。
这篇文章预计于2017年8月21日在《营养学综述年刊》上发表，请参考 http://www.annualreviews.org/catalog/pubdates.aspx，看修改进度。
二、国际科普视频
（一）BBC科普视频《节食与长寿——间隔、间歇断食疗法》（汉英字幕58分51秒）
在线播放（带广告）：http://v.youku.com/v_show/id_XNjIyMTYwNDY4.html
【字幕摘选】我开始寻找正在设法对抗衰老的专家，我们将在这里改写人体生理学。如果你找到了更好的方法，那种方法不仅无害，还对你有益，也能达到同样的效果，请告诉我。我的发现着实令我吃惊，无需涉及药物和注射，没有潜在损失，完全取决于你所吃的食物，更确切地说，你所不吃的东西，那就是禁食，易于让人接受的禁食。
如果能开个好头，它会朝着我预想的方向前进，那这也许会是真正革命性的变化——节食还是截寿。
在美国，他们启动了一些非同寻常的研究，证明与长寿与饮食有关。重要的似乎不仅仅是我们吃什么，还有怎么吃、什么时候吃。
康乃尔大学的营养学家进行动物试验，发现如果严格限制动物的摄入量，它们寿命更长，且长寿很多。那项实验距今已过了八十年，现在科学家们才真正开始了解，低热量饮食与人类长寿之间的联系。简单的饮食干预就能轻易地真正改变人体的基本运作方式。在过去十年中针对一群每天严格控制热量摄入的人进行了研究，比起吃典型美式饮食或西方饮食的父母和兄弟，他们将会更加长寿。
乔·科代尔是一个低热量饮食者，即限制摄入热量同时获取最多营养，这就意味着摄入大量水果和蔬菜。全世界大约有十万低热量饮食者，他们的日常饮食营养丰富，热量却很低。乔的饮食让他的器官保持最佳状态，而我的饮食结构在迅速掏空我的身体，这真是如同当头棒喝。如果继续照现状生活，我必将罹患心脏病，甚至更糟。如果我开始过低热量饮食的生活，他认为我可以在不到一年的时间里好转，我的健康风险将由，几乎肯定会患心血管疾病，降低到百万分之一的患病几率。
尽管表明低热量饮食会为我们带来好处的证据日益增多，说实话，我完全无法想象，自己会遵循乔的方式生活，“香辣炸薯条”，这让我进退两难。所以，我真正想做的是，弄明白低热量饮食如何改善健康，然后最好能在享受美味的同时享受健康，而不用真正控制饮食。
我是来拜访世界上最权威的衰老研究专家费尔特·隆戈教授，致力于研究造成衰老的复杂机制。他所进行的重要研究是饮食结构与衰老方式之间的联系。……看来类胰岛素一号生长因子是将低热量饮食和长寿联在一起的主要因素。这一发现来自住在厄瓜多尔偏远地区的一群人们，他们身患罕见的莱伦氏综合症[侏儒综合症]。他们似乎不会得糖尿病或者癌症。这群基因突变的人，能让我们进一步了解糖尿病、癌症、心血管疾病和衰老的关系。厄瓜多尔的村民们和那只长寿的小鼠有着相似之处，他们分泌的类胰岛素一号生长因子含量非常低。这一发现使得瓦尔特弄清了类胰岛素一号生长因子在衰老这一复杂过程中的作用。我们的身体通常是处于加油模式，类胰岛素一号生长因子不断促使细胞分裂，但当类胰岛素一号生长因子水平降低时，细胞活动将转换到另一种完全不同的模式，身体产生新细胞的速率降低，并开始修复原有细胞，DNA损伤很可能会得以修复，所以那只小鼠和那些村民不会得与衰老有关疾病的原因。那这和低热量饮食有什么关系呢？原来在我们摄取的食物中有种成分会影响体内产生类胰岛素一号生长因子的数量，这种成分就是蛋白质。如果我们摄取大量的蛋白质，我们的细胞就会一直处于加油模式，就像我们踩了一脚油门，就是不断促使细胞消耗能量。在加油模式里，人们更容易得癌症和糖尿病，因为你的细胞生长太快，以致原有的损伤得不到有效的修复。
那怎样降低类胰岛素一号生长因子水平呢？对低热量饮食者的研究表明少吃可以起到一定的作用，但还是不够，除了减少热量摄入，你还要减少蛋白质的摄入。不是完全不吃，那样会很糟糕。要坚持一些基本原则，这一点大部分的人都做不到。你没必要为此去做低热量饮食者，还有另一种方法——禁食。禁食可以在更短时间内，产生更明显的效果。在24小时内，你的血糖水平会降低，还有你的类胰岛素一号生长因子水平。
我在伦敦做了类胰岛素生长因子的测试，他们告诉我是28，“这个数值表明，你罹患几种癌症的风险略高，包括前列腺癌。”瓦尔特认为进行三天四夜的禁食后，我应该能得到一些显著的改善。我已经决定尝试禁食了。这次禁食会持续三天半，在这期间我只能喝大量的水、红茶，每天50大卡热量的袋装速溶汤。第一天十分难熬，倒不是因为我有多么饥饿，只因为这是一件我从未尝试过的事，这是对未知的恐惧。……到禁食计划的最后一天了，除了有点头晕以外，我感觉一切尚好。我意识到饥饿感并不会逐渐叠加，只会一波波来袭，而后褪去。终于到了第四天，早上七点，我正在接受血液检查。类胰岛素一号生长因子，促生长因子，在禁食计划过后数值几乎降低了一半，这是很显著的改善。类胰岛素一号生长因子减半意味着降低了我罹患一部分癌症的几率，比如我父亲曾患有的前列腺癌。我的血糖也降低至健康水平，这使我相当满意。费尔特说：除非我开始执行蛋白质更低、植物更多的饮食，这些效果将无法持久，我还需要每几个月进行一次禁食来维持这些效果。你可以吃很多药来维持健康，但那是你想要的吗？如果你选择那样，那么在数年后，你将成为一位典型的65岁欧洲人，每天吃八粒药。
我对于自己的发现是，持续性禁食的最大困难源于我自己。你得现在作出决定，禁食非常痛苦，尽管我知道这能带来的诸多好处，我就是无法说服自己开始这么做。这便是我来到芝加哥的理由了，他们不仅在小鼠身上进行试验，也用人体进行试验，而他们似乎也找到了一种方法，得以使禁食过程愉快得多。我来这儿与克丽丝塔·法瑞蒂博士见面，她所研究的方法听上去更容易实现些：隔日禁食法。
“这里是一些我们用于隔日禁食法的食物，这相当严格地控制了一天所摄入的热量。对于女性，每日大约四百至五百大卡；对于男性，每日大约五百至六百大卡。实际上就是大约午餐时吃上一餐。我们将那称之为‘禁食日’。‘禁食日’不代表完全断食，你仍然能享用这样一顿午餐。而隔日禁食法中最棒便是，当禁食日隔天能干的事取而代之的第二天称为‘进食日’，在这天里你想吃什么就能吃什么，你完全可以随心所欲，所以这就是隔日禁食法的模式。”它听起来确实比持续性禁食或我看到的每日低热量饮食要容易。可它是否同样有效呢？我们发现隔日禁食组减掉的体重更多些，在六个月后减掉大概两公斤多，同时他们的低密度脂蛋白胆固醇还有甘油三酯确实降低了很多。低密度脂蛋白胆固醇很不健康，还有过高的甘油三酯，会导致心脏病以及衰老相关的疾病。在测试过程中，我们也看到参与者血压有了显著降低，这是另一个心脏疾病的关键诱因。
我发现一个衰老中最为可怕的部分，即衰老对大脑的影响。我试着追上马克·麦特森教授，马克是引领研究大脑衰老的专家。他的研究表明禁食能帮助延缓像老年痴呆症和健忘症这类疾病的发生。……这些小鼠采用了隔日禁食的方法后，马克称之为‘间歇性能量摄入限制’，结果令人难以置信。就我们能测试结果来看，采用间歇性能量摄入限制的动物在出现痴呆症症状前能以正常的学习记忆能力存活更长时间，相当显著。时时袭来的饥饿感实际上促使新的神经元生长，所以说饥饿确能使人更聪明。马克的研究开始指向一个简单的结论：隔日禁食法比起每日低热量饮食法对大脑有更好的效果，已被小鼠验证。但他需要做恰当的人体测试来证明这对我们也是如此。
官方建议是：每天摄入至少两千大卡，如果你真的想禁食，即使是间歇性的，请先咨询你的医生，因为有人会因此受到伤害，例如孕妇，或那些体重已经过轻的人。
我决定采用马克推荐的模式，不是隔日禁食，而是不太极端的五二饮食法，即五天正常进食，接下来的两天每天只摄入六百大卡热量。我决定给自己五周时间，来适应新的饮食习惯，并看看是否能达到想要的效果。今天是一个禁食日，我决定要把早餐当作一天的主餐。还有另一个原因让我决定尝试这种饮食：当我回国后，又检验了类胰岛素一号生长因子的水平，让我恼火的是，它的水平又创新高，难熬的禁食四日的那些好处只能维持很短的一段时间。我想她现在正在处理这事，希望这种饮食习惯我能长久坚持。现在是下午1点40，我并不觉得很饿，但现在是午餐时间，如果没其他事，我要到处溜达溜达，在工作繁忙时进行禁食是可行的，但是休假又成为了我的下个挑战，我在和朋友们远足，我们要徒步穿过奔宁山区。两小时前吃过早饭，打算明天吃下一顿早饭，现在我感觉很好。每周中的两天，我只吃六百大卡的食物，可是这样的禁食断断续续的，但这一切是否能让我健康起来呢？今天又该做体检了，我知道我的体重减轻了，但我更关心血液检查的结果，因为五六周前检查结果极其糟糕，我有高血糖、高胆固醇，类胰岛素生长因子也很高。我减了6公斤多，我体内的脂肪含量现在已经不到20%。体内的类胰岛素一号生长因子下降了，这已经足够降低特定癌症的患病风险了。血糖下降到90，体内的胆固醇含量下降了，但是有益胆固醇的含量上升了。这表明不必通过吃药打针，几乎不费力气就可以使身体更健康。其实还是挺费力气的，但我的患病风险降低了。我的类胰岛素一号生长因子水平，它会导致患癌或加速衰老，通过每周两天禁食，它的水平下降了一半。“这基本上意味着，你不用再服药了，如果你坚持下去的话。”
检查结果十分完美，但那不意味这间歇禁食适用于任何人，科学家应该进行更多的人体测试，从而确定从长远来看，这是否是安全有效的。但体验了间歇禁食后，我计划坚持下去，看起来它修复了多年来我对身体造成的部分伤害。
禁食并不是为了活到140岁，而是尽量使你保持健康。患肥胖症和糖尿病的人们越来越多，这已成为国民性威胁，我们急切需要行之有效的解决办法。禁食是我能想到的首要办法。我真诚地相信，如果人们执行这个方案，国民的健康会逐渐好转，所以我希望科学家能够在这一领域继续大规模研究。
（二）《（饥饿激发）细胞自噬治病防癌的效用机理》（汉文字幕2分37秒）
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【字幕】“细胞自噬作用”的“自噬”（Autophagy）的语源来自希腊语。“Auto”意指“自己”而“Phagy”是“吃”的意思，由“自己吞噬”的意思。为什么称为“自己吞噬”呢？“细胞自噬作用”到底是怎么一回事？简单地说，是细胞内部的“废物”，自己进行内部的“大扫除”。然而，不只是做“大扫除”，同时也产生合成蛋白质的原料。我们人体的细胞，包含了粒腺体、内质网等各式各样的细胞器。这些细胞器当老化或损坏时，细胞中会出现“双层的膜”，将细胞器包覆，并与带有“分解酶”的溶酶体合体，分解出氨基酸等物质。其实，人体所需要的蛋白质，由“细胞自噬作用”的生成，比吃进去的还要多。这种“细胞自噬作用”的生命现象，对击退病原体、哺乳类的受精卵及新生儿的生命维持是必要的。实际上，我们已了解到“细胞自噬作用”有很多的机能作用。
为什么神经传导会受阻呢？
因为制造神传导物质多巴胺的“神经细胞死亡”。为何神经细胞会死亡呢？神经细胞死亡。是因为损坏的“不良粒腺体”所造成的。
原来是因为“不良粒腺体”造成“神经细胞死亡”。
处理“不良粒腺体”是“细胞自噬作用”的重要的工作。
“不良粒腺体”产生的原因，请看一下这个发生图：粒腺体在细胞中负责能量的制造，是一个非常重要的器官。但是，在制造能量的同时，也制造出非常有害的“自由基”。这样制造自由基的粒腺体，就是“不良粒腺体”。若不尽快处理“不良粒腺体”，则细胞体就会渐渐受损坏掉。若“细胞自噬作用”的机能发生异常，会关系到“癌症、阿滋海默症、帕金森病”等的发病。
附一、文章《“科学禁食法”真能降低重大疾病风险》（译自《Scientifically-designed fasting diet lowers risks for major diseases》）
在线阅读：http://mp.weixin.qq.com/s/dK5wJo0Qo77Ll4TUNx2Qzg
英文原版：
https://medicalxpress.com/news/2017-02-scientifically-designed-fasting-diet-lowers-major.html
附二、视频《2016年诺贝尔生理学或医学奖颁奖典礼（介绍大隅良典和细胞自噬研究）》（同声汉译18分10秒）
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附三、文章《2016年诺贝尔医学奖证明了“辟谷断食”养生法的科学性》
在线阅读：http://mp.weixin.qq.com/s/7v53NsinY34vW7yRMSCpzQ
附四、文章《自噬理论的科学验证获得2016诺贝尔医学奖，“辟谷断食”养生法得到有力证明》
在线阅读：http://www.jianshu.com/p/1cf3abe4fca8
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